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渔老鸹

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谁整理的,太珍贵了!为了自己和家人,再忙也要收藏好~

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渔老鸹 未绑定微信 发表于 2018-11-8 10:15:47
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健康知识

为了家人和自己,都要掌握好


01 减肥只有一个方法

就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。


02 女孩子不要瞎减肥

女性的正常代谢是需要一定的脂肪的,当体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。


03 打果汁不如打蔬菜汁

2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的。


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04 “健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶

酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。


05 土豆不是菜

如果米饭配土豆吃就吃错了,记住,土豆是主食。


06 莲藕是薯类

不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类,是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。


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07 补身体只喝汤没用

就算是炖的再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里面。


08 别给1岁以下孩子吃蜂蜜

但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。


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09 能回家吃饭就回家吃

一周在家吃晚餐5~7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,患糖尿病几率降低15%。


10 冰箱不是保险箱

即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。


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11 洗碗不一定要用清洁剂

如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。


12 晚上饿了别硬撑

虽然提倡不吃夜宵,但如果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。


13 起晚了也该吃点东西

周末一觉睡醒已经11点了,那也得先吃点东西,你的胃已经等待了一夜,别等着和中午饭一起吃。


14 看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,如果被诊断为这个东西,说明遇上不靠谱的医院或者医生了,赶紧跑。


15 不管服用任何药物,都要忌吸烟

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中的药物浓度下降,使药物药效难以充分发挥。


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16 看到食物相克,别信

南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物,亲自和两位同事一起吃了两天,结果什么事情也没有发生。


17 柚子不能与降压药同吃

但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压,但对氨氯地平无影响。


18 坐月子的很多讲究没必要

过去说坐月子不能刷牙(怕缺钙,刷牙会导致牙齿脱落),不能洗头、洗澡、吹风(怕受寒),要大补(怕营养不够),不能出门(怕劳累留下月子病),现在就没有道理了。


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19 打耳洞要慎重

打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质,打耳洞易变成疤痕疙瘩,得手术切除。要是消毒没做好,乙肝丙肝都可能传染。


20 抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率是几乎100%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。


21 得糖尿病不是因为吃糖多

I型糖尿病的主因是遗传,II型的主要原因是肥胖。


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22 感冒不一定要吃药,但要小心并发症

感冒这东西,吃药是一周,不吃是7天。但是,如果超过7天,病情还不好转,甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等,这时应该及时寻求医生的帮助。


23 体检非常重要

越早诊断和开始治疗效果越好。


24 抗生素一定要遵医嘱足量,足时使用

细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。


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25 别重复用药

以感冒药为例,多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。


26 拔掉一根白发不会长十根

决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔,因为拔头发有可能损伤发根。


27 老咬舌头可能是中风

偶尔咬到舌头是正常现象,不是想吃肉了。经常会被咬着,常见出现的问题可能是中风,脑神经受压迫使舌不能灵活运动。


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28 夜里磨牙不代表要用驱虫药

“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性疾病。


29 常坐沙发不利于健康

沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。


30 疲劳时别喝咖啡浓茶

否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。


31 头发能不染就不染

1999年以来,上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查,这些患者均是彩色染发者,且都有两年左右的染发史。实在想染发的,最多半年一次。


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32 上厕所要勤快

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。


33 仙人掌不能防辐射

仙人掌在日照强烈的沙漠生长,能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。


34 孕妇防辐射服作用有限

生活中接触到的基本都是非电离辐射,其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射,但这些衣服开口大且多,抵挡电磁辐射的作用十分有限。


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35 “滴水观音”有毒

虽然是常见的家养绿色盆栽。但是,滴水观音根、茎中的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,其红色果实也同样有剧毒。


36 打鼾其实是病

严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。


37 通风最能去除甲醛

给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。


38 口服胶原蛋白没有皮肤美容功效

吃进去都成了氨基酸,还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用,蛋白质分子不能被皮肤吸收。


39 三无指甲油就别用了

一些劣质的指甲油,其铅、砷、汞等重金属超标,还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油,会出现慢性中毒,甚至致癌。


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40 吃蛋黄派会吃出醉驾

因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水,这些都是含酒精的,开车的朋友要慎重。


41 美白牙膏没那么神奇

经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人,美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制,以及刷牙时有效成分被稀释的影响,不可能刷几次就能白。


42 儿童食品纯属商家炒作

所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。


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43 自己在家酿酒非常危险

最常见的危险因素是甲醇,工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性,但自酿酒无法控制甲醇含量。而且,酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗?可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。


44 没有“宿便”这个说法

直肠平时是空的,并不积存大便。


45 房间里蒸醋并不能杀菌

醋酸确实有一定杀菌作用,但它要求的浓度比食醋要高。


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46 流鼻血仰头举手都没用

仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入气管及肺内。至于抬手,手臂与鼻子不是在一条血管上。


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1.太饱的饭不能吃,每顿饭吃个七、八分饱即可,尤其是晚饭要少吃,学会控制食欲,及时放下筷子。


2.不要吃得太油、不咸或太甜,在饮食上更要控油、控盐、控糖,从日常细节中做起,保持健康。


3.剩下的饭少吃,勤俭节约是好事,但也要有度,身体是革命的本钱,保持健康才是人生最大的财富。


4.除了蔬菜和水果,每天吃几颗坚果,解馋是其次,对身体好的才最重要。


5.早饭别超过 9 点,晚饭别超过 7 点。每顿饭至少 25 分钟,好好享受食物,别狼吞虎咽。


6.每周至少吃一次鱼。


7.每天 1 个鸡蛋,没啥特殊情况别不吃蛋黄。


8.还有,最好每天能喝 1 杯牛奶。


9.尽量少喝饮料,多喝茶。


10.少吃红肉,多吃禽肉和蛋奶。


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11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。


12.吃饭的时候,不要总用一边牙齿咀嚼食物,用两边轮着咀嚼。


13.蒸饭、煮粥的时候,丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。


14.剩饭菜彻底加热后再吃。


15.吃饭完后,漱漱口。


16.别用果汁替代水果,即使是鲜榨的。


17.切生食熟食的砧板分开,擦台面和洗碗的抹布分开。


18.开心的时候可以喝两口,其他时候,最好滴酒不沾。


19.做饭一定要开抽油烟机。


20.做菜的时候少放盐和油,最好买个限盐勺,便宜又好用。


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21.多蒸煮,少煎炸。


22.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜,别总嚼槟榔。


23.吃完饭就洗碗,炒完菜就刷锅。


24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物,其他的,只要食物质量过关,很少有绝对不能空腹吃的说法。自己空腹吃了什么不舒服,也记下。


25.买保健品的钱,不如买点儿好吃好用好穿的,省下钱买质量真正好的生活必需品,或者出去旅旅游。


26.能上电视的药、保健品,也不一定靠谱。


27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺,随时可以了解体重、血压、腰围状况。


28.不要太瘦,保持微胖的身材。微胖的人骨密度较高、死亡率较低,对环境的适应能力较强。


29.尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。


30.坐着的时间长了,不是抬抬腿,勾勾脚尖,或者站起来走一走,防血栓。


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31.出门玩,选一双合脚、防滑、舒适的运动鞋,不累,还能防止运动损伤。


32.常坐的椅子或者沙发上放靠垫,支撑腰部。


33.不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰。先蹲下,然后直腰举起。


34.看手机的时候别低头,把胳膊抬起来。骨头累了你没啥感觉,肌肉累了会督促你休息。


35.外界空气质量很差的时候,出门戴防霾口罩,室内最好使用空气净化器。


36.不急的时候,用爬楼梯代替坐电梯,骑单车代替坐车。


37.腿脚不便的话,使用拐杖,小心地滑,慢慢走。


38.起床后、睡觉前喝口温水。


39.睡觉打呼严重的话,去医院治疗。


40.设置闹钟时,提早 5 分钟,铃响后,多躺 5 分钟再慢慢起来。


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41.睡前最好别吃东西,实在饿的话,一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。


42.中午休息 20 分钟,最好能躺会儿,趴着也行,别压脸。


43.睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于 6 小时。


44.仰卧最好,侧卧也行,腰痛的话,腰下面可以垫一个小枕头。


45.选一个舒适的枕头,一个拳头高,1.5 倍肩宽,支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。


46.别熬夜。


47.每天都要换内裤。


48.贴身衣物,挑质量最好的,别省钱。


49.换下的衣服及时清洗,不要泡在水里几天都不管,这样只会滋生更多细菌,尤其是内衣裤和袜子。


50.天气好的时候,晒晒被子,床单及时换洗。


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51.每年验验光,近视镜、老花镜定期换,以为视力不是一直不变的。


52.如果家里养宠物了,一定给宠物打疫苗。


53.注意防晒,不仅仅是为了美,更多是预防疾病,比如日光性皮炎、皮肤癌。


54.晴天出门戴墨镜,好看,而且保护视力。


55.随身携带纸巾或者湿巾。


56.根据自己的身体情况,随身携带急救药,比如硝酸甘油、支气管扩张剂。


57.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙,每次刷够 2 分钟,成年人选含氟牙膏,防龋齿。


58.牙刷的刷毛变形褪色了,及时更换。


59.半年到一年洗次牙,可以有效的预防牙周疾病。因为刷牙刷不掉牙结石。


60.如果晚上洗头,彻底吹干再睡觉,无论春夏秋冬。


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61.沐浴喷头一月清洗一次,因为里面容易滋生很多细菌病毒。


62.有便意的时候赶紧去厕所,别憋。没便意的时候,占着茅坑傻使劲儿也没用。


63.上厕所的时候专心点,不看书、不带手机。


64.便后留意一下大小便的颜色、形状,及时发现异常。


65.饭前便后要吸收,勤洗手,用洗手液或肥皂,认真搓洗。


66.厕所的门别开,要通风开窗户或者排气扇才管用。


67.不翘二郎腿,以免压迫神经。


68.运动后、吃饭后,休息半小时再入浴。


69.每天运动 1 次,持续不少于 30 分钟,保证每周 5 次。


70.对大多数人而言,快走是最简单的运动。


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71.种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。


72.运动前记得热身、拉伸。


73.电视别,每天看超过 2 小时。


74.与老伴的感情,需要用心经营。


75.不要忘了老伴的生日。


76.偶尔制造一点惊喜。


77.每天给老伴一个拥抱。


78.发生矛盾时,各自退一步。


79.好夫妻,永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。


80.不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受。


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81.家事无对错,只有和不和。


82.如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。


83.儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。


84.换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。


85.担忧、抱怨、埋怨和比较,是最浪费时间的四件事。


86.珍惜现在所拥有的一切。


87.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。


88.与其和儿孙同住,过着忍气吞声的生活,不如独自享受单身之乐,无论都市或郊区,住最适合自己的地方。附近有你喜欢的餐厅!


89.有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要,平时要广结善缘,多认识各类朋友,是享受生活的一项秘诀。


90.家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。老了以后,总有一个会先走,自己的另一半一定要多珍惜!


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91.活得简单不难,只需懂得为自己而活,为美好而生,为幸福而做。需求越小,自由越多;奢华越少,舒适越多。


92.故地重游,与亲人相聚,共同追忆童年的梦,与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事,也是老年生活的一大乐事。


93.靠自己选择最适合于自己的养老方式,然后创造好条件,磨合好关系,使晚年生活和谐美满。即使生活已不能自理,甚至是临终时期,养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排。


94.至少有一个自己的小爱好,读书、下棋、打牌、跳舞、玩乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……


95.不囤东西,不用便宜货、次品。定期清理生活杂物,不穿的衣服果断捐掉,不用的杂物果断扔掉。


96.每天至少大笑几次,人也会越发年轻有活力。


97.控制好脾气,不要轻易就心情起伏、大喜大悲。


98.有什么想法或者重要的事情,记在小本上或用手机记录。


99.定期体检。


100.不用输液通血管,因为没用。


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101.不要随意服用「消炎药」,还有抗生素。


102.吃完药后要歇一会儿,更有利于药物的吸收。


103.有糖尿病、下肢动脉栓塞和静脉曲张的,不要随意泡热水脚。


104.患有慢性疾病的朋友,按时按量服药,记得定期复查。


105.去医院复查的时候,带上之前的检查报告单,记下近期用药的药名。


106.如果自己和家人有慢性病,多了解相关知识,对常见问题和出现紧急状况该怎么处理,心里有数。


107.多看6点谈健康,我们有简单、易懂、实用、靠谱的健康咨询,学习名医公开的经典秘方~


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有心无力 未绑定微信 发表于 2018-11-8 11:01:34
很不错,混工分

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巧合 未绑定微信 发表于 2018-11-8 20:49:27 来自手机
谢谢楼主分享       

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粤西旅人 未绑定微信 发表于 2018-11-9 11:59:03 来自手机
不错,很不错。混江湖越混越好玩

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朝圣者 未绑定微信 发表于 2018-11-10 09:59:42
发一朵小红花 ,辛苦

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跑堂小二 未绑定微信 发表于 2018-11-10 18:11:39 来自手机
混江湖了

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国际形式判官 未绑定微信 发表于 2018-11-11 08:00:39 来自手机
分享很棒。,顺便加把米

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森林湖畔 未绑定微信 发表于 2018-11-11 16:02:44 来自手机
点赞森林湖畔

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温馨鱼乐 未绑定微信 发表于 2018-11-11 23:24:39
加油,加米,加水混江湖三部曲,嘿嘿

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骏马奔腾457 未绑定微信 发表于 2018-11-12 13:21:28 来自手机
点赞骏马奔腾457

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全双缘 未绑定微信 发表于 2018-11-12 21:27:10 来自手机
留名点赞全双缘

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月下丽人 未绑定微信 发表于 2018-11-13 14:00:44 来自手机
天天来打窝子,顺便加把米

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松花皮蛋 未绑定微信 发表于 2018-11-13 23:38:51 来自手机
楼主很棒,顺便加把米

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呕人的野钓 未绑定微信 发表于 2018-11-14 16:12:17 来自手机
加米

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没奈何 未绑定微信 发表于 2018-11-15 07:52:05 来自手机
夏天了,混江湖

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灰尘 未绑定微信 发表于 2018-11-15 07:52:05 来自手机
点赞混江湖。,顺便加把米

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朝阳滩笨鸟 未绑定微信 发表于 2018-11-15 18:19:29 来自手机
混江湖,加米,加油

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清晨99 未绑定微信 发表于 2018-11-16 10:04:42 来自手机
江湖朋友,天天快乐。

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文明垂钓乐园 未绑定微信 发表于 2018-11-16 19:19:57 来自手机
留名点赞文明垂钓乐园

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信义坊 未绑定微信 发表于 2018-11-17 11:27:53 来自手机
逛逛江湖,看热闹

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江湖陷阱 未绑定微信 发表于 2018-11-17 11:27:53 来自手机
留名哈哈哈,顺便加把米

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叫机子 未绑定微信 发表于 2018-11-17 22:06:33 来自手机
加油加油,楼主加油,点赞

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